Se você treina musculação com foco na queima de gorduras e definição muscular, provavelmente já ouviu falar dos termogênicos. Mas afinal, o que eles fazem no corpo? Será que realmente ajudam ou é só mais um modismo do mundo fitness?
Neste post, vamos explorar como os termogênicos funcionam, especialmente para quem pratica musculação com regularidade.
Conteúdo
O que são os Suplementos Termogênicos?
Primeiro vamos entender o que é Termogênese: trata-se de um mecanismo natural pelo qual o nosso organismo produz calor. Sendo este processo fundamental para manter a temperatura do corpo adequada ao funcionamento dos processos biológicos internos.
A Termogênese também pode ser induzida através da alimentação ou dos chamados Suplementos Termogênicos, que geralmente levam em sua composição ingredientes como cafeína, canela, chá verde, gengibre, pimenta caiena, entre outros, que são substâncias altamente estimulantes.
Como os termogênicos atuam no corpo de quem faz musculação?
Quando você consome um termogênico, ele atua no sistema nervoso central, estimulando a liberação de adrenalina e noradrenalina. Isso gera um aumento da frequência cardíaca, da temperatura corporal e, consequentemente, do metabolismo basal. Para quem treina com objetivo de emagrecimento, isso pode ter vários efeitos como:
- Maior queima calórica durante o treino e ao longo do dia mesmo em repouso
- Mais energia e disposição para treinos intensos
- Aceleração da perda de gordura corporal
Atenção: termogênico não faz milagre
É importante lembrar que termogênico não substitui uma boa alimentação e um treino bem estruturado. Ele deve ser encarado como um aliado — e não como a principal ferramenta. É possível atingir excelentes resultados mesmo sem a utilização desse tipo de suplemento, portanto eles não são considerados essenciais para o emagrecimento e perda de peso.
Além disso, por conterem estimulantes, os termogênicos não são indicados para todo mundo. Pessoas com hipertensão, problemas cardíacos ou sensibilidade à cafeína devem consultar um profissional antes de usar.
Dicas para quem quer usar termogênicos com segurança:
- Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de começar o uso
- Evite tomar no final da tarde ou a noite próximo do horário de dormir, pois pode atrapalhar seu sono
- O ideal é consumir um pouco antes de realizar o treino do dia
- Mantenha-se hidratado — o uso de termogênicos aumenta a sudorese
- Combine com uma dieta hipocalórica e rica em proteínas para melhores resultados de emagrecimento
- Respeite a dosagem recomendada no rótulo
Os termogênicos podem ser grandes aliados na fase de definição muscular ou cutting, desde que usados com responsabilidade. Para quem pratica musculação e quer aquele “empurrãozinho” a mais na queima de gordura, eles podem auxiliar — mas sempre como parte de um plano completo, equilibrado e bem orientado.
Você já usou algum termogênico? Como foi sua experiência? Deixa aqui nos comentários!
