O princípio 80/20, também conhecido como Princípio de Pareto, sugere que 80% dos resultados vêm de 20% dos esforços. Esse conceito pode ser aplicado em diversas áreas, como negócios, produtividade e até no estlido de vida mais saudável. Ele nos ensina a identificar e focar nas atividades ou recursos mais impactantes, eliminando ou minimizando o desperdício de tempo e energia. Ao aplicar o 80/20, é possível alcançar maior eficiência e melhores resultados com menos esforço.

Todos nós enfrentamos momentos de tristeza ou desânimo, e esses sentimentos podem se tornar mais frequentes do que gostaríamos, é comum na rotina acelerada e moderna, e podem ser agravados por hábitos como a falta de contato com a natureza, pouca exposição ao sol, sono inadequado, insatisfação no trabalho, alimentação pouco saudável e sedentarismo. Essas condições afetam bastante a saúde mental, mas mudanças simples, como passar mais tempo ao ar livre, dormir bem, praticar exercícios e melhorar a alimentação, com certeza irão ajudar a reduzir esses episódios de desânimo.

Começar o dia com uma rotina matinal saudável pode aumentar sua energia e produtividade. Dormir bem, acordar cedo, evitar o celular logo ao acordar e hidratar-se, são algumas mudanças que irão ajudar bastante. Com o tempo, esses hábitos se tornarão naturais, promovendo um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Manter a motivação para se exercitar ao longo do ano pode ser desafiador, mas com algumas estratégias é possível seguir firme. Como, estabelecer metas realistas, variar os treinos, celebrar as pequenas conquistas, entre outras estratégias.